30 de idei pentru a-ți aminti să iei suplimentele de 3 ori pe zi:
- Setează alarme pe telefon pentru cele 3 momente ale zilei când trebuie să iei suplimentele.
- Folosește o aplicație pentru monitorizare, care să îți amintească când să iei suplimentele.
- Pune suplimentele într-un organizator de medicamente cu compartimente pentru fiecare zi.
- Asociază luarea suplimentelor cu mesele – bea-le înainte sau după micul dejun, prânz și cină.
- Ține suplimentele într-un loc vizibil în bucătărie, lângă aragaz sau pe masa de mic dejun.
- Cumpără o sticlă de suplimente cu etichete care să îți amintească să le iei de trei ori pe zi.
- Fă-ți un program de luat suplimente și notează-l într-un calendar sau într-un jurnal.
- Setează memento-uri pe telefon pentru fiecare dozare a suplimentelor.
- Folosește post-it-uri pentru a-ți aminti să iei suplimentele și lipește-le pe frigider sau pe oglindă.
- Pune suplimentele într-un plic sau cutie mică pe care să o iei cu tine la birou sau în geantă.
- Bea suplimentele împreună cu un alt obicei zilnic – cum ar fi cafeaua de dimineață sau gustarea de seară.
- Împărtășește-ți obiectivele cu cineva și cere-i să te întrebe dacă ai luat suplimentele.
- Setează memento-uri pentru fiecare dozare a suplimentelor în aplicația de calendar.
- Creează un tablou de responsabilitate pentru suplimente și marchează fiecare dozare completată.
- Folosește o aplicație de gestionare a sarcinilor pentru a adăuga luarea suplimentelor ca sarcină zilnică.
- Ține suplimentele într-un loc special în casă și fă-ți un obicei să le iei la aceleași ore în fiecare zi.
- Bea suplimentele înainte de a începe o activitate de rutină – cum ar fi citirea unui ziar sau verificarea mesajelor.
- Fă-ți un program să iei suplimentele în același timp cu medicamentele – dacă iei și medicamente.
- Fă un contract cu tine însuți și notează-l pentru a-ți aminti să urmezi programul de suplimente.
- Cumpără un ceas inteligent care să îți amintească să iei suplimentele.
- Începe o provocare de 30 de zile pentru a lua suplimentele la timp și monitorizează-ți progresul.
- Păstrează suplimentele într-un loc convenabil și vizibil lângă alte obiecte esențiale de zi cu zi.
- Împărtășește-ți planul de suplimente cu familia și cere-le ajutorul pentru a te reaminti.
- Setează memento-uri pentru suplimente pe telefonul tău folosind aplicații de tip „to-do list”.
- Folosește un tablou de comandă în bucătărie sau în dormitor pentru a urmări suplimentele.
- Pune suplimentele în buzunarul gentii sau în compartimentul pentru călătorii al mașinii.
- Asociază luarea suplimentelor cu o activitate relaxantă – cum ar fi o pauză de ceai sau o lectură.
- Fă-ți un obicei să iei suplimentele imediat după ce te trezești și înainte de a merge la culcare.
- Folosește aplicații de urmărire a sănătății care au opțiuni pentru suplimente și vitamine.
- Cumpără un set de suplimente cu compartimente pentru a le organiza și a te asigura că iei doza corectă la timp.